1. 首先，诚恳地道歉是关键。通过书信或信息，表达你的悔意，让他知道你已经认识到自己的任性，并愿意承担后果。
2. 如果他仍旧不回复，不妨尝试直接见面。去他常去的地方或工作地，亲自向他道歉并解释你的真实感受。
3. 重要的是，你要表现出真诚和改变的意愿，以防同样的错误再次发生。
4. 给他一些时间和空间来冷静。在这期间，你可以通过写日记、练习瑜伽或冥想来调整自己的情绪。
5. 最后，考虑寻求专业的帮助。婚姻或恋爱咨询师可以提供有效的沟通技巧、解决冲突的方法，以及改善关系的其他策略。
希望这些建议能帮助你重新获得男朋友的理解和联系。记住，保持耐心和理解，不要轻易放弃。