第三季乘风破浪的姐姐名单：那英、宁静、蔡卓妍、钟欣潼、王心凌、郑秀妍、郭采洁、谭维维、胡杏儿、黄奕、吴谨言、张天爱、吴莫愁、薛凯琪、许茹芸、张歆艺、张俪、于文文、阿雅、黄小蕾、齐溪、王紫璇、毛俊杰、赵樱子、张蔷、徐梦桃、赵梦、刘恋、唐诗逸、朱洁静。
这一季的浪姐从公布大名单的时候就非常有意思。首先就是海报上的排位顺序，当时看的时候还有些纳闷“怎么有些当下比较有人气的姐姐反而排在相对靠后的位置”。
直到后来大概查了一下这些姐姐们的年龄才恍然，原来这一季的顺序不是按照人气和咖位排的，而是按照年龄以此往后排的。果然节目组也在成长，充分掌握了端水技巧，按照年龄顺序排位避免了“C位”的问题，也不给人借题发挥的机会。

三季《乘风破浪的姐姐》相比前两季逐渐“老龄化”。第一季姐姐们参加节目时的平均年龄不到37岁，第二季的姐姐们参加节目时平均年龄38岁，到这第三季的时候，姐姐们的平均年龄已经来到39岁的门槛。
不过这个结算结果并不十分精确，第三季中赵梦和张天爱的年龄没查到，不过可以根据排位前后的姐姐们的年龄推断一下，比如赵梦前面的郭采洁36岁，后面的郑秀妍33岁，那就赵梦的年纪就算个34岁；张天爱前面的唐诗逸和后面的赵樱子都是32岁，那张天爱应该也是32岁。
虽然这么算并不十分准确，但误差应该不会超过0.1。由此看来，不光是我们普通人会有中年危机，连娱乐圈的明星们也有不小的中年危机感。在第一季和第二季相继大获成功之后，更多的大龄姐姐们看中了这样一档节目，借此来度过中年焦虑期。

《乘风破浪的姐姐第三季》持续更新中，直至全集如图：

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乘风破浪的姐姐第三季，参赛的姐姐们阵容丝毫不输前两季，有那英、蔡卓妍、王心凌、宁静、钟欣潼、郑秀妍、郭采洁、胡杏儿、吴谨言、谭维维、黄奕、张天爱、吴莫愁、许茹芸、张俪、薛凯琪、张歆艺、于文文、阿雅、齐溪、毛俊杰、黄小蕾、王紫璇、赵樱子、张蔷、造梦、唐诗逸、徐梦桃、刘恋、朱洁静等等，都是拥有精湛唱功的女明星。
可以看到令人意外的是一二季的冠军宁静和那英都在名单中，本来就是资深前辈，在各自领域有着非常高的成就，又在以往的比赛中获得第一名出道位，如今再次回归参战对于其他姐姐们来说绝对是巨大的挑战，但不得不说节目组的这波安排，也是看点十足的。