脖子左侧的筋疼可能源于肌肉拉伤或是颈椎问题，建议您及时就医进行相关检查，例如拍片，以明确疼痛的具体原因。如果诊断结果为肌肉拉伤，可以通过休息来缓解症状，避免频繁的头部和颈部活动，减少长时间保持同一姿势的情况，比如长时间坐立或站立。在医生的指导下，可以使用毛巾进行热敷，帮助缓解局部肌肉紧张和疼痛。


夜间休息时，选择合适的枕头也非常重要。过高或过低的枕头都会给颈椎带来额外的压力，从而加剧疼痛。建议选择能够保持颈椎自然曲线的枕头，避免过度支撑或压迫，有助于改善睡眠质量，减轻疼痛感。


除了上述建议外，还可以适当进行一些轻柔的颈部伸展运动，但需确保动作温和，避免突然或剧烈的动作，以免加重伤害。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑工作，有助于减少颈部负担。


如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如手臂麻木、头晕等，请务必及时就医，以免延误治疗。遵循医生的指导，合理安排休息和活动，配合适当的物理治疗，有助于加速康复过程。