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一般的运动项目可能不适合椎管狭窄的病人，最适合的锻炼方式就是腰背部肌肉的练习，以及下肢腿部肌肉收缩的训练。平时在身体症状最轻微，状态最好的时候，可以选择平躺仰卧位，用头部、两侧肩部以及双脚五个点作为支撑，将腰部腹部挺起来锻炼腰部肌肉，每次挺起的时候尽量保持3-5秒钟，尽量完成10次以上。如...
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第一、直腿抬高 此动作要求患者躺在床上，双脚交替抬高再放下。抬高时，下肢应尽量与身体呈直角，以充分锻炼股四头肌和?绳肌。请注意，每个动作都要做到位，并反复操作，以确保锻炼效果。第二、侧卧抬腿 患者需侧卧躺在床上，上面的腿向上抬高，尽量使双腿呈直角。左右脚交替进行，同样要确保每个动作...
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腰椎椎管狭窄的患者，最好的运动首先是骑自行车；其次是游泳。因为在做这两类活动的时候，腰椎始终保持屈曲的状态。此时椎管内的脊髓或者是神经根受压迫的程度最轻，在这个时候还能够做活动量比较大的活动金彩汇快3。因此既保证了神经不受刺激，又做到了比较大运动量的活动。但是需要指出的是，这种活动对于该类患者...
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对于腰椎管狭窄的患者，适当的锻炼也是非常重要的。比如，可以进行一些轻柔的伸展运动，如猫牛式、腰部扭转等，以增强腰背部肌肉的柔韧性和力量金彩汇快3。这些动作有助于保持脊柱的灵活性，减轻腰椎的压力。同时，还可以进行一些有氧运动，如快走、游泳等，以提高心肺功能，促进血液循环，减轻腰椎的负担。但需要...
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椎间盘突出或者椎管狭窄早期病人只要不在疼痛期，可以适当进行腰背肌锻炼，四肢运动锻炼，急性期一定减少扭腰活动。进行四肢肌肉力量训练，急性期带护腰保护。因为运动的时候挤压神经，这时需要休息，让神经在椎间盘慢慢还纳部分，对神经没有造成挤压，能好些。急性期早期一定休息，然后进行腰背肌锻炼，减少腰...
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飞燕点水式背伸肌锻炼要求患者俯卧，腹部着床，四肢、头部抬起。此法与拱桥式锻炼目的相同，强化背伸肌力。从中医角度来看，先天肾气不足或肾气虚衰，以及过度劳累伤肾是椎管狭窄的内在因素。治疗上常采用内服药物调理恢复，如健骨椎康方。对于病情严重的患者，在手术后选择中医恢复为最佳方案。
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第一、是仙鹤点水法。这是一套运动操，让双目闭上，幻想自己是一只仙鹤，尽力的去伸长脖子，锻炼颈部的力量。舒展开以后，要想象自己正啄水中的鱼儿，然后再扬起脖子吃进去，这样持续多次锻炼，但是一定要缓慢，心态放松，不要紧张。第二、颈椎椎管狭窄禁忌的运动有很多。有些运动是不适宜做的，做了...
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颈椎管狭窄锻炼的目的是尽量的能够使颈椎管有效容积增大，减少韧带由于损伤而产生的钙化以及尽量减轻颈椎间盘的突出对于颈脊髓的压迫和对于颈神经金彩汇快3根的压迫。一般锻炼的方法有米字操以及前屈后伸的锻炼，经过一段时间锻炼之后，由于颈椎有相对比较好的柔韧性可以增加力度使用手来抗阻力锻炼，这样就可以尽量的...
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颈椎椎管狭窄是常见的颈椎病类型，患者在治疗过程中应注意保护颈椎，适当锻炼，但不建议做剧烈的颈部活动，因为狭窄的管道把神经紧紧卡压在内，剧烈活动易导致神经、颈髓损伤，患者平时可以适当做颈背肌功能锻炼，应尽量避免大幅度的剧烈活动，避免颈部外伤，以免在椎管狭窄的情况下颈部外伤导致截瘫，严重的...
